Senaman Baik Untuk Kesihatan

Kecergasan adalah keadaan seseorang mempunyai keupayaan untuk melakukan kerja hariannya dengan penggunaan tenaga minimum tanpa rasa lesu serta mempunyai lebihan tenaga bagi kegiatan riadah dan kecemasan umpamanya mampu lari jika dikejar anjing. Ia turut merangkumi aspek fizikal, mental, emosi, sosial dan kerohanian. Pendek kata, cara terbaik bagi menilai seseorang cergas atau tidak, jika seseorang bekerja lemah serta tidak mampu melakukan kerja lain, ini bermakna beliau tidak cergas.

Sehubungan itu, bagi meningkatkan tahap kecergasan seseorang, senaman yang betul diperlukan, selain mampu mengelakkan perkara yang tidak diingini akibat senaman yang tidak sesuai. Senaman bukan sekadar membabitkan fizikal tetapi yang penting ialah emosi. Lazimnya, apa yang dikatakan senaman yang baik ialah apabila kita berupaya melakukan senaman dengan rasa seronok dalam tempoh 20 minit tanpa berhenti. Melakukan kerja rumah seperti membasuh baju, pinggan mangkuk dan mengemas rumah tidak boleh dijadikan kayu pengukur menentukan kegiatan berkesan dari segi kecergasan kerana biasanya ia tidak dilakukan secara berterusan selama 20 minit.

Lima komponen yang termasuk dalam kecergasan iaitu daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kelembutan dan komposisi badan. Kelima-lima komponen perlu diimbangi bagi mendapatkan badan cergas. Selain itu, simpanan lemak dalam badan seseorang turut mempengaruhi kadar kecergasan setiap induvidu.

Di negara maju, kemudahan untuk senaman seperti laluan berjoging, alat bantuan senaman seperti basikal disediakan di tempat tumpuan awam termasuk kawasan perumahan, sekolah dan kawasan lapang. Ini antara langkah mempromosikan cara hidup sihat dikalangan masyarakat.

Di negara ini, kerajaan mengambil usaha berterusan bagi menggalakkan masyarakat mengamalkan gaya hidup sihat melalui kecergasan. Ini termasuk mengadakan kempen kesedaran mengenai pentingnya kecergasan terhadap manusia melalui media dan program kecergasan secara berterusan seperti program senamrobik hujung minggu di tempat tumpuan masyarakat oleh beberapa pihak termasuk pihak berkuasa tempatan (PBT).

Selain itu, kemudahan beriadah turut disediakan PBT atau pemaju perumahan terutama dikawasan perumahan baru. Misalnya, Pusat Pentadbiran Putrajaya adalah contoh kawasan penempatan yang menyediakan pelbagai kemudahan yang sesuai diguna bagi meningkatkan kecergasan penduduk di kawasan berkenaan. Antara kemudahan yang disediakan ialah laluan berjoging dan gimnasium.

Bagaimanapun, pelbagai kemudahan beriadah yang disediakan mungkin akan gagal memenuhi fungsinya jika masyarakat masih enggan menggunakannya dengan sebaik mungkin. Mungkin ramai yang beranggapan lebih baik berehat atau tidur atau berdiam diri tanpa melakukan apa-apa yang boleh mengeluarkan peluh. Hakikatnya badan yang cergas mampu menghindarkan pelbagai penyakit sekali gus mengurangkan kos perkhidmatan kesihatan.

MENGURUSKAN TEKANAN

Stress atau tekanan boleh mendatangkan pelbagai masalah negatif kepada individu sama ada dari segi fizikal dan emosi. Keadaan ini jika dibiarkan berlarutan boleh mengundang risiko kepada masalah mental seperti kegelisahan dan kemurungan. Memang sukar untuk mengelakkan punca stress secara menyeluruh, tetapi kita mampu berusaha menangani tanda awalnya dengan menjana sikap positif melalui minda dan emosi. Jadikanlah matlamat hidup kita untuk mencapai keseimbangan dan keharmonian hidup dunia dan akhirat. Luangkan masa yang mencukupi untuk kerjaya, perhubungan, kemesraan dan aktiviti santai yang merehatkan.

Berurut atau mengunjungi Spa bagi merehatkan minda dan badan untuk yang berkemampuan adalah antara cara menghilangkan stress. Dengan urutan yang betul ia mampu mengurangkan tekanan darah dan melegakan kekejangan otot, di samping bauan segar yang boleh merehatkan minda.

Bercuti juga mampu mengurangkan stress terutama di tempat kerja kerana ia membantu melupakan seketika masalah dan tekanan kerja. Bersantai di hujung minggu atau mengambil cuti ini boleh menenangkan fikiran. Cubalah terokai keindahan air terjun, pantai, tanah tinggi dan pulau di Malaysia yang menjanjikan ketenangan.

Bagi yang beragama Islam, membaca al-quran adalah terapi terbaik untuk membuatkan jiwa menjadi tenang selain menunaikan solat sunat.

Selain itu, tidur mencukupi juga perlu kerana tidur adalah elemen rehat paling penting untuk tubuh serta minda supaya dapat kembali bertenaga secara fizikal dan mental keesokan harinya. Mereka yang berdepan masalah ini dinasihatkan berkongsi suka duka masing-masing bersama seseorang yang memahami kerana stress mampu dikurangkan dengan cara itu dan sebarang masalah lebih mudah diselesaikan secara perbincangan atau menulisnya dalam diari atau blog.

Ada yang mengatakan membeli belah adalah satu terapi untuk mengurangkan stress. Tidak salah untuk mencuba kerana ia juga sedikit sebanyak mampu menjana ekonomi negara tetapi hendaklah berpada-pada supaya hutang tidak menimbun. Amalkan gaya hidup sihat seperti bersenam secara teratur dan elakkan pengambilan kafein serta alkohol secara berlebihan selain memilih pemakanan sihat dengan melebihkan bijiran, sayuran dan buah.

Lebih menjimatkan, jika anda mempunyai pengisar buah dan menggunakannya untuk menghasilkan jus buah atau sayur. Minumlah setiap pagi jus buahan dan sayuran yang segar bagi menambah kesihatan minda dan badan.

Berkebun juga antara aktiviti yang boleh menghilangkan stress. Walaupun ia kadang kala memerlukan tenaga tetapi apabila peluh keluar badan menjadi lebih sihat yang ditanam dapat dituai. Stress juga boleh dihilangkan dengan mempunyai hobi yang berfaedah seperti memancing, merakam gambar, berenang dan membaca.

FIKIR : MUSLIHAT PENIAGA

Di depan kedai biasanya terpampang iklan tawaran istimewa. Iklan ini mungkin suatu tawaran terbaik atau sebaliknya. Satu cara untuk memastikannya ialah dengan membuat perbandingan harga. Selalunya ada barang sama yang lebih murah, tetapi tersorok di dalam kedai.

MASALAH TANDA HARGA

Sering kali barang mahal dicampur adukkan dengan barang murah dan mungkin tiada tanda harga. Malah ada yang diletakkan tidak jauh antara satu sama lain. Kerja memilih menjadi seperti bermain judi. Semak harga di kaunter bayaran. Jika harga itu lebih mahal daripada yang anda jangkakan, beritahu pekerja di kaunter bahawa anda tidak mahukannya. Jangan mudah terpedaya dengan pekerja berkenaan dan jangan bimbang dengan pembeli di barisan belakang anda. Itu adalah hak anda.

MENIPU SAIZ
Harga sama tetapi isinya kurang sudah menjadi lumrah sekarang. Barang yang dipamerkan secara besar-besaran juga belum tentu pembelian terbaik. Ia dibuat sedemikian disebabkan pekedai membeli banyak barang. Ia mungkin suatu tawaran yang baik atau sebaliknya. Satu cara untuk mengetahui penipuan ini ialah dengan membandingkan harga.

MUSLIHAT JENAMA
Syarikat besar membelanjakan berjuta-juta ringgit untuk menyakinkan anda bahawa jenama mereka yang terbaik. Barang itu tidak selalunya lebih baik daripada jenama lain yang jauh lebih murah. Selalunya barang berjenama itu datang dari kilang yang sama, Cuma labelnya berbeza ketika keluar dari kilang.

CARI BARANG DI ATAS RAK
Barang berharga mahal biasanya diletakkan separas mata diatas rak, manakala barang murah ditempatkan sama ada di tempat tinggi atau paling rendah.

HARGA AYAM TURUN, BARANG DALAM TIN NAIK
Jika harga barang itu diturunkan di suatu kawasan, ia mungkin dinaikkan di tempat lain. Jika boleh, beli barang yang murah pada masa itu dan elakkan barang dinaikkan harganya.

Bersikap adil kepada diri dan keluarga. Tawaran yang tulen boleh dicari, tetapi anda perlu mencarinya bersungguh-sungguh, memerhati dengan penuh teliti bersama kalkulator ditangan. Pekedai mempunyai hak meletakkan harga barang jualan, kecuali bagi barang terkawal. Anda juga mempunyai hak mendapatkan tawaran lebih baik dan berjimat cermat.

LAWAK ANTARA BUAH

Ketua puak tu pun mengarahkan anak buahnya supaya membunuh ketiga lelaki itu utk dijadikan santapan. Ketiga lelaki itu pun merayu dgn sepenuh hati supaya mereka dibebaskan.

Oleh kerana mereka merayu dgn bersungguh-sunggguh , ketua puak itu pun setuju utk melepaskan mereka dengan satu syarat. Syaratnya ialah mereka perlu mencari 10 biji buah dari jenis yang sama.

"Ah.. nie simple punya keje".. kata mereka dalam hati.

Maka mereka pun berpecah ke dalam hutan untuk mencari buah-buahan tersebut dengan diiringi oleh beberapa lelaki dari puak tersebut.

Lelaki yang pertama keluar dengan membawa 10 buah nenas. Kemudian berkata ketua puak kepada anak buahnya, " Sumbatkan buah tersebut ke dalam punggungnya, kalau dia mengeluarkan bunyi, bunuh dia!" Lalu buah nenas itu pun disumbatkan ke dalam punggung lelaki malang tersebut. Pada buah nenas yang kedua, lelaki itu pun menjerit dan dia pun dibunuh.

Kemudian lelaki kedua pun muncul. Dia membawa 10 biji ciku bersamanya. Dia pun dikenakan tindakan yang sama.Oleh kerana buah ciku kecil, lelaki itu dapat bertahan sehingga buah ciku yang kelapan. Pada masa ini, tiba-tiba lelaki tu ketawa. Maka dia pun dibunuh.Apabila sudah mati, roh orang yang pertama pun berjumpa ngan roh orang yang kedua."Kenapa kamu ketawa pada buah ciku yang kelapan?" tanya roh pertama. Jawab roh yang kedua, "Aku nampak rakan ketiga kita tu keluar dengan membawa buah durian

Moral: Jgn gelakkan org

FAHAMI SURAT PERJANJIAN JUAL BELI RUMAH

Surat Perjanjian Jual Beli (S&P) adalah dokumen perundangan yang dimeterai dan dipersetujui kedua-dua pihak iaitu pembeli dan pemaju. S&P adalah seragam dan setiap pemaju dikehendaki mematuhinya. Ini selaras Peraturan 11 Peraturan Pemaju Perumahan (Kawalan & Perlesenan) 1989. Sekiranya pemaju tidak mematuhinya, ia adalah satu kesalahan dan boleh dikenakan denda sebanyak RM 5,000 atau penjara tiga tahun atau kedua-duanya.

Perkara penting dalam S&P yang perlu dititikberatkan oleh pembeli ialah ‘preamble’ syarat tanah dan bebanan harga dan jadual bayaran pinjaman.

PREAMBLE PEMAJU MENCATATKAN
No. lesen pemaju perumahan, No. Permit Iklan dan Juala Perihal hak milik PT No, Bahagian, mukim, daerah, negeri dan keluasan. Nama Pemaju dan alamat keluasan lot yang dijual.

SYARAT TANAH DAN BEBANAN
Pemaju bersetuju menjual harta berkenaan bebas daripada apa-apa bebanan seperti syarat pertanian, perindustrian atau bangunan. Justeru, pembeli perlu memastikan harta (status tanah) itu ditukar kepada kategori perumahan serta bebas daripada syarat nyata atau tersirat atau sekatan pada tarikh S&P ditandatangani.

Selain itu, pemaju tidak boleh mengenakan apa-apa bebanan terhadap tanah berkenaan selepas tarikh penyempurnaan S&P tanpa mendapatkan kelulusan terlebih dahulu daripada pembeli. Dengan kata lain, pemaju mengaku janji bahawa harta itu bebas daripada bebanan sebelum penyerahan pemilikan kosong bangunan tersebut kepada pembeli.

HARGA DAN JADUAL BAYARAN
Harga jualan dicatatkan dalam S&P dan jadual bayaran kemajuan ditetapkan dalam Jadual Ketiga S&P. Jadual pembayaran pembeli kepada pemaju adalah seperti 10 peratus daripada harga rumah perlu dibayar selepas selesai S&P ditandatangani.

Apabila menerima notis bertulis daripada pemaju bersama surat pengesahan arkitek, pembeli (dalam tempoh 14 hari ) perlu membayar peringkat berikut :

Sebanyak 10% apabila kerja menanam cerucuk dan kerja asas;
10% apabila rangka konkrit bertetulang dan kepingan lantai dipasang;
10% apabila dinding beserta rangka pintu dan tingkap terpasang di tempatnya.
Bayaran 10% juga perlu dibuat apabila kerja memasang bumbung/siling siap, pendawaian elektrik, saluran paip (tanpa lengkapan), paip gas (jika ada) dan penyaluran serta pengkabelan telefon dalam (jika ada) dipasang.
Bayaran 15 peratus pula apabila kerja melepa dalam dan luar siap,
15% apabila jalan, parit dan kerja saluran pembetungan siap,
15% semasa penyerahan pemilikan kosong. (5% akan dipegang oleh peguamcara penjual sebagai pemegang tangan untuk bayaran kepada penjual, 2.5% daripadanya akan dibayar setelah tamat tempoh 6 bulan selepas pemilikan kosong dan 2.5% lagi dibayar setelah tampat tempoh 18 bulan selepas penyerahan pemilikan kosong).

PINJAMAN UNTUK MEMBELI HARTA/RUMAH
Bagi pembeli bukan kakitangan awam, sekiranya berhasrat memperoleh pinjaman bagi membiayai pembelian rumah yang diuruskan oleh pihak pemaju, pembeli hendaklah dalam tempoh 14 hari selepas menerima salinan surat perjanjian yang bersetem membuat permohonan bertulis kepada pemaju.

Pemaju hendaklah sedaya upayanya berusaha memperoleh pinjaman bagi pembeli daripada bank, syarikat kewangan, persatuan pembinaan atau institusi kewangan.
Jika pinjaman itu diperoleh, pembeli hendaklah dalam tempoh munasabah menyempurnakan semua borang dan dokumen yang perlu dan membayar semua yuran, kos guaman dan cukai setem yang berkaitan.

Jika pembeli gagal setuju menerima pinjaman atau ingkar mematuhi kehendak yang perlu atau hilang kelayakan yang mengakibatkan pinjaman ditarik balik oleh pembiaya mengikut masa berkenaan, pembeli tetap bertanggungjawab membayar kepada pemaju semua harga beli atau mana bahagian yang masih belum dijelaskan.

Sekiranya pemaju tidak berjaya memperolehi pinjaman bagi pembeli, pemaju hendaklah memberitahu pembeli dalam masa 14 hari selepas penerimaan pemberitahuan penolakan pinjaman tersebut. Pemaju tidak akan bertanggungjawab terhadap kerugian yang berlaku kepada pembeli dan kegagalan memperolehi pinjaman tidak boleh dijadikan alasan untuk lewat membayar ansuran harga beli pada tarikh yang ditetapkan dalam Jadual Ketiga.

Bagi kakitangan awam, yang berhasrat untuk memperoleh pinjaman kerajaan hendaklah dalam tempoh 14 hari selepas penerimaan salinan surat perjanjian yang bersetem, memberitahu pemaju secara bertulis mengenainya dan pembeli hendak melakukan segala tindakan dan perkara yang perlu bagi mendapat pinjaman itu. Sekiranya pembeli gagal mendapat pinjaman, pembeli tetap bertanggungjawab membayar harga beli atau mana-mana bahagiannya yang pada masa itu belum dijelaskan.

USAHA-USAHA YANG TELAH DILAKSANAKAN OLEH KERAJAAN DALAM MEMERANGI GEJALA RASUAH, PENYELEWENGAN DAN SALAH GUNA KUASA DI KALANGAN PEGAWAI AWAM

PENGENALAN

Masalah rasuah telah menjadi satu wabak penyakit dan jenayah yang telah lama menular dan menjadi darah daging dalam kehidupan masyarakat manusia di semua tempat. Tidak ada negara yang boleh mendakwa dirinya bebas dari rasuah, cuma yang boleh dibezakan pada tempoh satu-satu masa hanyalah dari segi tahap keseriusan jenayah rasuah yang berlaku.
Rasuah ini boleh ditakrifkan sebagai perbuatan sogokan dengan wang atau apa-apa hadiah atau manfaat sebagai ganjaran balas terhadap sesuatu hajat atau kemahuan yang akan dan sudah ditunaikan dengan cara yang salah atau tidak betul. Perbuatan rasuah ini merupakan perbuatan terkutuk yang bukan saja satu kesalahan besar di sisi undang-undang dunia, malahan satu amalan yang bakal mengundang azab diakhirat kelak. Ini kerana dalam perbuatan rasuah, terselit unsur kezaliman dan penganiayaan kepada diri sendiri dan orang lain. Dari sudut perundangan, perbuatan rasuah menjadi satu kesalahan undang-undang dimana seseorang mendapat kebebasan, kontrak atau keistimewaan (favours) daripada pihak berkuasa atau sesebuah syarikat selepas memberi wang, hadiah keraian kepada pihak-pihak tersebut. Menurut Suruhanjaya Pencegahan Rasuah Malaysia (SPRM), terdapat empat kesalahan rasuah yang utama iaitu :

1. Meminta / Menerima Rasuah

Mana-mana orang atau ejen secara rasuah meminta / menerima / bersetuju menerima suapan rasuah (wang/benda/perkhidmatan dan lain-lain) sebagai dorongan atau upah untuk melakukan atau tidak melakukan apa-apa jua berkenaan transaksi tersebut atau berkenaan dengan urusan rasmi, prinsipal/majikan berkenaan.

2. Menawar / Memberi Rasuah
Mana-mana orang atau ejen secara rasuah meminta / menerima / bersetuju menerima suapan rasuah (wang/benda/perkhidmatan dan lain-lain) sebagai dorongan atau upah untuk melakukan atau tidak melakukan apa-apa jua berkenaan transaksi tersebut atau berkenaan dengan urusan rasmi, prinsipal/majikan berkenaan.

3. Membuat Tuntutan Palsu

Mana-mana orang memberi kepada ejen atau ejen memberi kepada prinsipal/majikannya, suatu dokumen yang diketahuinya atau disedarinya mengandungi butir matan palsu, yang mana prinsipal/majikannya mempunyai kepentingan, dengan tujuan untuk mengeliru/memperdayakan prinsipal/majikannya.

4. Menyalahguna Jawatan/Kedudukan
Mana-mana pegawai badan awam menggunakan jawatan atau kedudukan untuk mendapat suapan membuat apa-apa keputusan atau mengambil tindakan berhubungan dengan apa-apa perkara mengenainya, di mana pegawai itu, saudara maranya atau sekutu - nya ada kepentingan secara langsung atau tidak langsung.

Penyelewengan pula merupakan satu tindakan yang menyimpang dari arah yang betul dan lari dari tujuan asal manakala salah guna kuasa pula merujuk kepada seseorang yang dilantik dan diberi amanah untuk menjalankan sesuatu tanggungjawab telah bertindak diluar kawalan dengan skop tugas yang diberikan tersebut. Sungguhpun perbuatan rasuah, penyelewengan dan salah guna kuasa hanya dilakukan oleh segelintir individu yang tamak, mementingkan diri sendiri atau mahu kemewahan segera, namun perbuatan mereka boleh mendatangkan malapetaka kepada sesebuah organisasi, masyarakat dan negara. Ini kerana rasuah yang berleluasa boleh mengakibatkan ketidakadilan, pengabaian tugas dan tanggungjawab, pecah amanah dan pengkhianatan. Dalam sesebuah jabatan ataupun organisasi misalnya, amalan rasuah sesetengah pekerjanya boleh menyebabkan sistem tugas menjadi lintang-pukang dan seterusnya menjejaskan usaha murni pekerja lain yang bekerja dengan ikhlas dan jujur. Demikianlah juga halnya dengan sebuah negara, ia boleh runtuh dan dihancurkan oleh musuh bilamana rakyatnya mengamalkan rasuah. Ini kerana orang yang sudah terbiasa mengamalkan perbuatan rasuah tergamak melakukan apa saja asalkan mendapat wang, pangkat dan kemewahan. Justeru, tidak keterlaluan kalau dikatakan pengamal rasuah umpama duri dalam daging kerana dalam diam-diam sanggup mengorbankan keharmonian dan kesejahteraan masyarakat demi harta dan kesenangan duniawi yang bersifat sementara.

PENDEKATAN KERAJAAN DALAM MENCEGAH DAN MENGAWAL RASUAH

Dengan tujuan untuk mencegah dan mengawal, pelbagai usaha telah dijalankan oleh kerajaan untuk memerangi gejala rasuah, penyelewengan dan salah guna kuasa di kalangan pegawai awam.

Akta Suruhanjaya Pencegahan Rasuah 2009
Usaha penting yang signifikan adalah dengan penggubalan Akta Suruhanjaya Pencegahan Rasuah Malaysia 2009 yang telah diluluskan oleh Parlimen dan telah berkuatkuasa pada 1 Januari 2009. Matlamat utama akta ini adalah untuk menggalakkan integriti dan kebertanggungjawaban pentadbiran sektor awam dan swasta dengan menubuhkan satu badan pencegahan rasuah yang bebas, Akta ini juga turut bertanggungjawab mendidik pihak berkuasa awam, pegawai awam dan orang awam tentang rasuah dan kesan buruknya terhadap pentadbiran awam, swasta dan komuniti. Melalui pengenalan akta, keanggotaan SPRM seramai 5,000 orang akan ditambah dalam tempoh 5 tahun bagi mempercepatkan proses penyiasatan dam memberikan perkhidmatan pencegahan rasuah yang lebih baik kepada masyarakat.

Insititut Integriti Malaysia (IIM)
Penubuhan Institut Integriti Malaysia (IIM) juga selari dengan hasrat kerajaan mengurangkan rasuah disamping ianya adalah untuk meningkatkan tahap integriti sebagai suatu cara hidup rakyat Malaysia melalui prinsip-prinsip etika yang sesuai. IIM juga menjadi jentera penggerak dan pelaksana Pelan Integriti Nasional (PIN) yang dilancarkan pada tahun 2004 yang antara lain mensasarkan peningkatan kecekapan sistem penyampaian perkhidmatan awam melalui dwi objektif pengukuhan prinsip ketelusan, akauntabiliti dan tadbir urus yang terbaik disamping peningkatan integriti pengurusan dan pentadbiran perkhidmatan awam.

Garis Panduan Bagi Mempertingkat Tadbir Urus Dalam Perkhidmatan Awam
Kerajaan juga telah menyediakan satu Garis Panduan Bagi Mempertingkatkan Tadbir Urus dalam Perkhidmatan Awam dengan 4 prinsip utama yang dinyatakan dalam garis panduan tersebut iaitu integriti, akauntabiliti, pengamanahan dan pengawasan serta ketelusan. Dari aspek integriti, ianya berdasarkan kepada kejujuran dan objektiviti, tahap tatasusila yang tinggi dan penuh tanggungjawab dalam pengawasan dana dan sumber awam serta pengurusan hal ehwal jabatan/agensi. Amalan integriti ini adalah bergantung kepada keberkesanan pelaksanaan Perintah Am Perkhidmatan Awam dan juga kepada etika peribadi dan profesional Pegawai Awam. Integriti turut dipaparkan dalam prosedur bagaimana jabatan/agensi membuat keputusan.

Dari sudut akauntabiliti pula menekankan kewajipan untuk memberi jawapan dan penjelasan mengenai sesuatu tindakan dan prestasi kepada sesiapa yang berhak untuk mendapat jawapan dan penjelasan. Ianya adalah satu proses di mana jabatan/agensi adalah bertanggungjawab ke atas semua keputusan yang dibuat dan tindakan yang diambil. Pegawai pengurusan berkenaan adalah tertakluk kepada pemeriksaan luar yang wajar. Semua pihak perlu mempunyai kefahaman yang jelas mengenai tanggungjawab ini. Ketua jabatan/agensi hendaklah memastikan tanggungjawab ini diamanahkan kepada semua pegawai dengan memperjelaskan peranan masing-masing supaya ianya dapat dilaksanakan dengan berkesan. Pengamanahan dan Pengawasan (stewardship) merupakan pelaksanaan kuasa pegawai awam yang telah diamanahkan oleh pihak Kerajaan. Pegawai Kerajaan adalah pemegang amanah dan pengawas ke atas penggunaan kuasa dan sumber yang dipertanggungjawabkan. Tanggungjawab ini merangkumi keupayaan untuk memastikan kecekapan pengurusan kewangan secara berterusan dan pengurusan sumber secara ekonomik dan berkesan melalui dasar-dasar yang bersesuaian. Adalah penting untuk sektor awam sentiasa mengekal dan meningkatkan kemampuannya bagi memenuhi kehendak kerajaan dan kepentingan awam.

Ketelusan merujuk kepada keperluan untuk memberi keyakinan kepada orang awam terhadap proses pengambilan keputusan dan tindakan pegawai awam yang telah diamanahkan dengan kuasa dan tanggungjawab. Hubungan yang erat dan perkongsian maklumat yang lengkap, tepat dan jelas dengan stakeholders akan memastikan tindakan yang diambil itu adalah berkesan dan menepati waktu di samping membolehkan pegawai awam menangani sebarang penilaian awam.

Jawatankuasa Keutuhan Pengurusan (JKP)
Dalam tahun 2008 yang lalu juga, Kerajaan telah mengarahkan agar digerakkan Jawatankuasa Keutuhan Pengurusan (JKP) yang bertujuan untuk mengukuhkan integriti sektor awam di peringkat persekutuan, negeri dan daerah bagi mencegah rasuah, amalan salah guna kuasa dan penyelewengan di kalangan pegawai awam.

Laporan Ketua Audit Negara
Laporan Ketua Audit Negara disediakan pada setiap tahun adalah untuk mengesahkan sama ada penyata kewangan Kerajaan Persekutuan, Kerajaan Negeri, Badan Berkanun Persekutuan, Badan Berkanun Negeri, Pihak Berkuasa Tempatan dan Majlis Agama Islam telah disediakan secara teratur mengikut piawaian perakaunan yang diterima pakai. Selain itu, pengauditan prestasi kewangan ini dapat menilai sejauh mana pelbagai program dan projek Kerajaan telah dirancang, dilaksanakan dan dipantau dengan cekap dan berkesan serta sejauh mana objektif asal program dan projek ini telah tercapai. Penilaian sejauh mana wang awam telah dibelanjakan dengan berhemat tanpa pemborosan dan pembaziran juga akan dapat dikenalpasti. Agensi Kerajaan digesa supaya mengambil iktibar daripada kelemahan-kelemahan dalam perancangan, pelaksanaan dan pemantauan terhadap program dan projek yang dibangkitkan dalam laporan-laporan audit prestasi yang disediakan, selaras dengan prinsip-prinsip akauntabiliti dan integriti dalam perkhidmatan awam.

Bidang Keberhasilan Utama Negara (NKRA) Kedua – Memerangi Rasuah
Y.A.B Perdana Menteri semasa mengumumkan 6 teras NKRA telah meletakkan usaha memerangi rasuah sebagai salah satu daripada teras tersebut. Ini menunjukan kerajaan amat komited dalam usaha memerangi rasuah. Seperti mana yang kita semua tahu, gejala rasuah haruslah dibendung sebelum ianya terus membarah. Badan antarabangsa iaitu Transparency International dalam Corruption Perception Index mereka, meletakkan Malaysia di tangga 47 pada tahun 2008 berbanding dengan kedudukan nombor 39 pada tahun 2004. Oleh itu, untuk memastikan persepsi kedudukan Malaysia bertambah pulih pada masa hadapan, kerajaan beriltizam mengemaskini polisi, prosedur dan penguatkuasaan yang berkaitan. Sehubungan dengan itu, kerajaan telah pun mengambil keputusan bahawa semua perolehan kerajaan haruslah menggunakan tender terbuka atau pun tender terhad kecuali dalam kes-kes tertentu. Dari segi penguatkuasaan, langkah kerajaan menaiktaraf Badan Pencegah Rasuah menjadi Suruhanjaya Pencegahan Rasuah dengan bidang kuasa dan perundangan yang lebih efektif turut diletakan sebagai strategi untuk mencapai NKRA ini.

IMPAK RASUAH KEPADA ORGANISASI DAN MASYARAKAT

Rasuah, penyelewengan dan penyalahgunaan kuasa memberi pelbagai kesan sosial yang boleh dikenalpasti seperti berlakunya ketidakadilan sosial. Jenayah rasuah secara jelas mengakibatkan ketidakadilan sosial, yang mana berlaku penindasan ke atas golongan miskin dan menafikan hak golongan tertentu. Mereka yang miskin dan tidak berpengaruh akan lebih tertindas kerana tidak mampu membuat bayaran rasuah dan dinafikan hak-hak mereka sebagai warganegara. Gejala rasuah juga meninggikan kos hidup dengan para peniaga yang memberikan rasuah terpaksa meninggikan harga barangan dan perkhidmatan bagi menampung kos tambahan ini. Ini boleh menyebabkan inflasi dan kos hidup meningkat. Kajian mendapati rasuah menyebabkan peningkatan harga barang dan perkhidmatan antara 10% hingga 20%. Selain itu, rasuah membawa risiko yang boleh membahayakan nyawa. Ini adalah merujuk kepada pemaju dan kontraktor yang memberi sogokan kepada mereka yang terlibat terpaksa mengurangkan kualiti bahan binaan dan tidak mengikut spesifikasi yang ditetapkan. Ini akan menyebabkan bangunan atau jalan raya yang boleh membahayakan nyawa orang ramai.

Dari perspektif yang lebih luas, rasuah juga boleh mengancam keselamatan negara dengan berlakunya kebocoran rahsia kerajaan, penjualan senjata api secara haram, membiarkan kebanjiran pendatang asing tanpa izin kerana pegawai penguatkuasa telah menerima rasuah. Kelemahan penguatkuasaan undang-undang juga akan terus berleluasa kerana rasuah, penguatkuasaan peraturan dan undang-undang dilaksanakan secara tidak adil dan pilih kasih. Pihak yang menjadi mangsa adalah mereka yang tidak mampu memberi sogokan. Gejala rasuah boleh mempengaruhi dasar pembangunan dengan akibat perbuatan rasuah, keputusan untuk pelaburan dan pembangunan akan lebih dipengaruhi oleh keuntungan peribadi pihak-pihak atau individu tertentu daripada kepentingan dan keperluan masyarakat dan ini boleh mempengaruhi dan memberi kesan kepada kadar pelaburan dan pertumbuhan Keluaran Dalam Negara Kasar (KDNK).

PROGRAM UNTUK MENANGANI GEJALA RASUAH

Bagi memerangi gejala rasuah, penyelewengan dan salah guna kuasa, penekanan kepada usaha meningkatkan integriti dan jati diri individu adalah sangat penting. Secara mikronya, usaha ini dibahagikan kepada dua sasaran iaitu fokus kepada jabatan/agensi yang memberikan perkhidmatan kepada orang awam dan fokus kepada individu-individu yang berkhidmat dalam organisasi kerajaan tersebut.

Di peringkat jabatan/agensi, kajian semula prosedur yang panjang, sukar dan lambat perlu dikemaskini dan dipermudahkan dengan menggunakan kelebihan teknologi maklumat dan komunikasi (ICT). Penggunaan borang, proses saringan dan seumpamanya perlu diringkaskan supaya tidak membebankan orang awam khususnya para peniaga, kontraktor dan pelabur. Proses yang mudah dan telus dapat menghindari bahaya rasuah kerana tidak perlu disogok semata-mata untuk mempercepatkan proses. Manakala di peringkat individu, langkah-langkah yang boleh diambil adalah dengan memantapkan dan mengukuhkan jati diri dalam diri setiap pegawai awam. Keperibadian yang tinggi adalah benteng yang paling ampuh untuk membanteras gejala kerana sekiranya setiap individu bencikan rasuah maka amalan ini dapat diatasi. Kekuatan jatidiri dapat menangkis habuan rasuah sekali pun tiada sesiapa yang tahu dan peluang terbuka luas di hadapan mata.

Peningkatan penguatkuasaan undang-undang dan hukuman adalah cadangan asas yang sering diberikan oleh banyak pihak. Siasatan dan penguatkuasaan undang-undang perlu dipergiatkan agar masyarakat sedar betapa bahaya dan serius masalah rasuah jika tidak dibanteras dan dibendung untuk keselamatan negara. Ianya juga membuatkan para pengamal rasuah akan berfikir panjang sebelum cuba melakukan rasuah lantaran hukuman berat yang bakal diterima. Empat perkara utama yang boleh gunapakai dalam memastikan SPRM berkesan dalam menangani rasuah iaitu :

i. merangka strategi pencegahan yang komprehensif;
ii. bebas daripada diberikan rasuah dalam menjalankan tugas;
iii. tidak diletakkan di bawah pengawasan pemegang dasar atau polisi; dan
iv. mengurangkan ruang dan peluang untuk memberi dan menerima rasuah dalam agensi-agensi yang strategik.

Pendekatan pendidikan dengan memasukan konsep bahaya rasuah dalam sistem pembelajaran juga dirasakan mampu meningkatkan tahap kesedaran golongan muda diperingkat awal. Ini kerana sikap benci kepada rasuah akan dapat dihayati dalam diri mereka sekiranya diajar dan dididik sejak zaman persekolahan lagi. Generasi yang dididik ini akan membesar menjadi individu yang lebih bertanggungjawab, amanah dan ikhlas. Pendekatan menggunakan sistem pendidikan diharap mampu membentuk generasi muda yang bebas daripada rasuah.

KESIMPULAN

Berdasarkan pendekatan dan langkah yang dinyatakan diatas, jelas menunjukkan komitmen kerajaan adalah serius ke arah memastikan gejala rasuah, penyelewengan dan salah guna kuasa dihapuskan. Prinsip ketelusan, kebertanggungjawaban dan integriti juga perlu diserapkan ke dalam ketetapan minda (mind set) masyarakat terutama penjawat awam. Ini membolehkan wujudnyua rasa tanggungjawab dalam diri disamping akan meningkatkan tahap motivasi, kecekapan dan mutu kerja mereka. Memang agak sukar mencapai tahap rasuah sifar di negara kita di era kebendaan dan glamor ini. Namun tidak sukar untuk membenci perbuatan rasuah. Oleh itu, kerjasama semua pihak termasuk pihak berkuasa dalam membasmi gejala rasuah adalah penting tanpa mengambil kira sektor awam mahupun di sektor swasta dan badan badan bukan kerajaan. Pokoknya adalah kesediaan, keazaman dan komitmen yang bersungguh-sungguh dan berterusan dari semua pihak dalam mengajak masyarakat melakukan kebaikan dan mencegah kemungkaran seperti rasuah.

PUISI SUAMI ISTERI

Kata Si Suami :

Isteriku

jika engkau bumi akulah matahari

Aku akan menyinari mu

kerana engkau mengharapkan sinaran dari ku

Ingatlah bahtera yg kita kayuh,

begitu penuh riak gelombang.

Aku pasti akan tetap menyinari bumi,

hingga kadang-kadang bumi terasa akan silauan ku.

Lantas aku ingat satu hal bahawa Tuhan mencipta bukan hanya bumi,

malah ada planet lain yang juga mengharapkan sinaranku.

Lalu...

Relakanlah aku menyinari planet lain,

menyampaikan faedah adanya aku,

kerana sudah takdir Illahi

sinaranku diperlukan diplanet lain...

Jawap Si Isteri :

Suamiku,

andai kau memang mentari,

sang surya yang memberi cahaya,

aku merelakan engkau berikan sinaranmu

kepada segala planet yang telah TUHAN ciptakan

kerana mereka juga seperti aku

perlukan cahayamu

dan

aku pun juga tidak akan merasa kekurangan dengan sinaranmu...

AKAN TETAPI

Bila kau hanya sejengkal lilin yang berkekuatan 5 watt sahaja

jangan lah bermimpi untuk menyinari planet lain!

Kerana bilik tidur kita yang kecil pun belum sanggup kau terangi

Lihatlah diri mu pada cermin kaca di sudut kamar kita

di tengah remang-remang pancaran cahaya mu yang telah aku mengerti

Cuba lihat siapa dirimu

MATAHARI atau lilin ?

atau jangan-jangan cuma mancis saja !

KEBAHAGIAN RUMAH TANGGA

Beberapa amalan doa selepas solat yang boleh merapatkan hubungan dan menimbulkan kasih sayang antara suami isteri iaitu membaca surah Al-Imran ayat ke-31 atau membacakan ayat ke-200 surah sama bagi mengurangkan panas baran suami.

Kunci kebahagiaan rumah tangga yang sebenar ialah mendekatkan diri dengan Allah. Apabila seseorang insan mengabaikan tanggung jawab terhadap agama, dia akan mengabaikan rumah tangga kerana jiwa yang kosong."Ketika kita jauh daripada Allah, iblis yang suka umat manusia bercerai-berai akan menghampiri dan melalaikan kita daripada tanggung jawab terhadap keluarga,"

PETUA 8P

P1 ialah 'puji' iaitu setiap pasangan perlu saling memuji antara satu sama lain dalam semua aspek kehidupan seperti masakan atau ucapan terima kasih apabila diberi pertolongan;

P2 ialah 'peluk' yang mana pasangan suami isteri hendaklah selalu peluk memeluk antara satu sama lain sekerap mungkin pada setiap hari kerana pelukan itu adalah belaian penuh kasih sayang;

P3 ialah 'penghargaan' di mana amalan memberi hadiah boleh menambah kasih sayang;

P4 ialah 'Perhatian', dimana mesti diambil berat kerana kekurangan perhatian boleh mengakibatkan pasangan terasa diabaikan;

P5 ialah mewakili 'persefahaman'

P6 membawa maksud 'pergaulan' iaitu pasangan suami isteri mesti menjaga pergaulan masing-masing dengan orang lain bagi mengelakkannya daripada melampaui batas, menimbulkan cemburu seterusnya membawa kepada pembabitan orang ketiga.

P7 adalah 'percutian' di mana kita perlu merancang percutian berdua-duaan dengan pasangan di tempat yang jauh daripada kesibukan dan kehidupan rutin.

P8, P yang terakhir ialah 'permohonan' iaitu doa kepada Allah supaya merapatkan kasih sayang antara pasangan suami isteri serta dijauhi daripada godaan kemewahan dan keseronokan dunia.